Psychologische Online-Beratung

Wann wird man gegen seinen Willen in die Psychiatrie eingewiesen? 🚫🏥 1️⃣ Wenn man aufgrund einer psychischen Erkrankung für sich oder für Andere eine Gefahr darstellt (z.B. Selbstmordabsichten, Verwahrlosung) 🚨 2️⃣ Wenn man aufgrund einer psychischen Erkrankung nicht mehr in der Lage ist sich selbst zu kontrollieren (z.B. bei einer Psychose) 🤯 ❓Und was passiert dann❓ 1️⃣ Direkt nach der Einweisung muss ein Arzt oder eine Ärztin ein ärztliches Zeugnis erstellen und die Lage beurteilen 👩‍⚕️ 2️⃣ Spätestens am Folgetag muss ein Richter/ eine Richterin beurteilen, ob die rechtliche Grundlage besteht, die Person festzuhalten 🧑‍⚖️ Wichtig zu erwähnen ist, dass die Details in jedem Bundesland unterschiedlich geregelt sind, da es dort unterschiedliche Gesetze zur Unterbringung gibt: https://www.dgppn.de/schwerpunkte/selbstbestimmung/uebersicht-psychKGs/uebersicht-nach-regelung.html #psychiatrie#psychologin#psychotherapie#psychosen#psychose#schizophrenie#depressionen#abhängigkeitserkrankungen#arbeitalspsychologin#offenestation#geschlossenestation#unterbringung#krankenhaus#mentalegesundheit#psychiatrieeinweisung#psychosomatik#psychopharmaka#obdachlosigkeit#zwangseinweisung#fremdgefährdung#selbstgefährdung#suizid#selbstmord#suizidgedanken#lebensmüde#unterbringung

1️⃣ Tagesstruktur Der Tag in der Psychiatrie beginnt um 7:30 Uhr und ist manchmal bis 16 Uhr durchgetaktet, was einige nervt. Aber diese vielen Termine helfen dabei Antriebslosigkeit zu bekämpfen und geben Stabilität 🗓️⏰ 2️⃣ Abstand Bei vielen Patient*innen trägt das Umfeld zur Erkrankung bei, weswegen es oft hilfreich ist etwas Abstand zu gewinnen 🧑‍🧑‍🧒‍🧒👋 3️⃣ Gemeinschaft Auch in der Psychiatrie entstehen schnell Freundschaften, es finden Spieleabende statt oder man unternimmt gemeinsam Ausflüge. Vielen tut es gut sich mit anderen Menschen auszutauschen, denen es ähnlich geht und sich verstanden zu fühlen 🎲❤️‍🩹 4️⃣ Dach überm Kopf Viele Menschen kommen aus der Obdachlosigkeit in die Psychiatrie. Auf jeder Station gibt es Sozialpädagog*innen, die bei der Wohnungssuche behilflich sein können. Auch hier ist der Umfeldwechsel sehr heilsam 🏚️🏡 Was fällt dir noch ein? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #psychiatrie#psychologin#psychotherapie#psychosen#schizophrenie#depressionen#abhängigkeitserkrankungen#arbeitalspsychologin#offenestation#geschlossenestation#unterbringung#krankenhaus#mentalegesundheit#psychiatrieeinweisung#psychosomatik#psychopharmaka#obdachlosigkeit#zwangseinweisung#umfeldwechsel

Ich unterstütze dich gerne bei allem, was dich aktuell beschäftigt. Schick mir gerne eine Nachricht oder eine Mail 💌 Genauere Infos findest du auf meiner Webseite. Ich freue mich auf dich ☺️ #psychologischeberatung#psychologin#coaching#krisen#selbstwert#beziehungen#entscheidungshilfe#innereskind#altewunden#vergebung#liebeskummer

Ihr geht gerade durch eine schwere Phase oder wollt einfach nur an eurer Kommunikation arbeiten? 💑 Ich helfe euch gerne auf eurem Weg als Paar. Anonym, zeitnah und ortsunabhängig. 💻 Als Psychologin stehe ich euch zur Seite bei allem was euch beschäftigt ⚓️ Klingt gut? Schaut auf meiner Website vorbei oder schickt mir eine DM für mehr Details 💌 Ich freue mich auf euch ☺️ #psychologie#psychotherapie#paarberatung#paartherapie#beziehung#konflikte#altemusterüberwinden#betrug#fremdgehen#verletzungenverarbeiten#vertrauen#vertrauenwiedergewinnen#bewusstetrennung #scheidung#entscheidungentreffen#glücklichebeziehung #liebeleben#psychologischeberatung#hilfe#hilfezurselbsthilfe#psychologin#verhaltenstherapie#persönlickeitsentwicklung#beziehungsprobleme#gedankenmuster#krise#bindungsangst#heilung

So sieht ein typischer Tag auf unserer offenen Station aus 🏥 Manche Patient*innen haben auch vormittags Freizeit, weil sie in keiner der genannten Gruppen sind. Abends müssen alle um 20:30 Uhr zurück auf Station sein, außer sie übernachten zu Hause 🛌 Und Abendessen gibt es natürlich auch ☺️ Hast du noch Fragen? Dann schreib sie in die Kommentare ✍️ #psychiatrie#psychologin#psychotherapie#psychosen#schizophrenie#depressionen#abhängigkeitserkrankungen #arbeitalspsychologin#offenestation#geschlossenestation#unterbringung#krankenhaus#mentalegesundheit#suizidalität#suizidversuch#selbstmord#zwangseinweisung#psychiatrieeinweisung#psychosomatik#fremdgefährdung#psychopharmaka#antidepressiva#psychiater

1️⃣ Es gibt keinen Ausgang 🚪❌ Es gibt einige Patient*innen, die in Begleitung die Station verlassen dürfen, um Erledigungen zu machen oder einfach nur spazieren zu gehen 🚶‍♀️ 🍃 2️⃣ Alle Menschen sind unfreiwillig da 👮 Es gibt viele Patient*innen, die sich wünschen auf die geschlossene Station verlegt zu werden, weil sie selbst Angst haben, sie könnten sich etwas antun 🔫 3️⃣ Es ist schwer aus der geschlossenen Station wieder entlassen zu werden 🙋🏼‍♀️🏥 Die Bettenanzahl auf der geschlossenen Station ist limitiert. Sobald jemand nicht mehr selbst- oder fremdgefährdend ist, wird diese Person entweder komplett entlassen oder auf eine offene Station verlegt ⛓️‍💥 #psychiatrie#psychologin#psychotherapie#psychosen#schizophrenie#depressionen#abhängigkeitserkrankungen #arbeitalspsychologin#offenestation#geschlossenestation#unterbringung#krankenhaus#mentalegesundheit#suizidalität#suizidversuch#selbstmord#zwangseinweisung#psychiatrieeinweisung#psychosomatik#fremdgefährdung#psychopharmaka#antidepressiva#psychiater

‼️Am Ende des Videos erfährst du, warum ich IMMER Psychotherapie empfehle‼️ Laut Leitlinie S3 für unipolare Depressionen der DGPPN 👩‍⚕️ 1️⃣ Bei leichten Depressionen Falls niederschwellige Interventionen nicht wirken, können Antidepressiva angeboten werden. Mittel erster Wahl ist aber Psychotherapie 🛋️ 2️⃣ Mittelschwere Depression Es soll freigestellt werden, ob Psychotherapie oder Antidepressiva gewählt werden 🤷🏼‍♀️ 3️⃣ Schwere Depression Psychotherapie UND Antidepressiva sollen gleichzeitig als Therapie gewählt werden 🤝 #psychiatrie#psychologin#psychotherapie#psychosen#schizophrenie#depressionen#abhängigkeitserkrankungen #arbeitalspsychologin#offenestation#geschlossenestation#unterbringung#krankenhaus#mentalegesundheit#suizidalität#suizidversuch#selbstmord#zwangseinweisung#psychiatrieeinweisung#psychosomatik#fremdgefährdung#psychopharmaka#antidepressiva#psychiater

Grund 1️⃣ Akute Selbst- oder Fremdgefährdung 🔫 Du sagst du möchtest dir das Leben nehmen oder drohst Andere zu verletzen. Grund 2️⃣ Geplante Medikationsumstellung 💊 Du planst mit deinem Psychiater/ deiner Psychiaterin den Klinikaufenthalt, weil ihr deine Medikamente unter Überwachung umstellen wollt 👩‍⚕️ Grund 3️⃣ Akute psychische Krise 🚨 Du lieferst dich selbst ein, z.B. über die Notaufnahme, weil es dir so schlecht geht, dass du nicht mehr alleine in deiner Wohnung bleiben kannst 🏥 Hier geht es um die Einweisung in eine allgemeinpsychiatrische Klinik. Es gibt auch Entzugskliniken, in denen der Aufnahmegrund eine Abhängigkeitserkrankung ist 💉🍷 Fallen dir noch weitere Gründe ein? Schreib sie in die Kommentare ✍️ #psychiatrie#psychologin#psychotherapie#psychosen#schizophrenie#depressionen#abhängigkeitserkrankungen #arbeitalspsychologin#offenestation#geschlossenestation#unterbringung#krankenhaus#mentalegesundheit#suizidalität#suizidversuch#selbstmord#zwangseinweisung#psychiatrieeinweisung#psychosomatik#fremdgefährdung#psychopharmaka#antidepressiva#psychiater

Zum Hintergrund: Ich habe eine 26h Woche, da ich daneben noch selbstständig bin und die Weiterbildung zur Psychotherapeutin mache 👩‍🏫 Hast du noch Fragen? Stell sie mir in den Kommentaren ✍️ #psychiatrie#psychologin#psychotherapie#psychosen#schizophrenie#depressionen#arbeitalspsychologin#psychologischeberatung#offenestation#geschlossenestation#unterbringung#krankenhaus#mentalegesundheit#suizidalität

Zur Vollständigkeit: Es gibt auch Studien, die von einer Punktprävalenz von 3% in Deutschland ausgehen. Die 1,5% hier ist die Prävalenz laut der neuen ICD 11 Kriterien 👩🏼‍🔬 Benjet, C., Bromet, E., Karam, E. G., Kessler, R. C., McLaughlin, K. A., Ruscio, A. M., ... & Koenen, K. C. (2016). The epidemiology of traumatic event exposure worldwide: results from the World Mental Health Survey Consortium. Psychological medicine, 46(2), 327-343. Maercker, A., Hecker, T., Augsburger, M., & Kliem, S. (2018). ICD-11 prevalence rates of posttraumatic stress disorder and complex posttraumatic stress disorder in a German nationwide sample. The Journal of nervous and mental disease, 206(4), 270-276. #psychologie#psychologin#psychologischeberatung#psychologischeberaterin#psychiatrie#trauma#traumatischesereigniss#ptbs#posttraumatischebelastungsstörung#missbrauch#sexuellegewalt#traumafolgestörung#dissoziation#traumatisiert

Sätze wie „Ich bin traumatisiert“ hören wir immer häufiger. Der Begriff „Trauma“ hat längst Einzug in unsere Gesellschaft gefunden. Trotzdem sollten wir vorsichtig damit umgehen, denn fast nichts wofür wir den Begriff verwenden ist tatsächlich ein traumatisches Ereigniss im psychologischen Sinne. Von traumatischen Ereignissen sprechen wir nur, wenn jemand in großer körperlicher Gefahr war. Wenn es also um Leben oder Tod ging bzw. sich das für die Person so angefühlt hat. Wenn ein Kind von seinen Eltern stark vernachlässigt wird kann das auch ein traumatisches Ereignis sein, weil es das Gefühl hat in Lebensgefahr zu sein. Achtung: Nur weil etwas nicht als Trauma im psychologischen Sinne gilt, bedeutet das noch lange nicht, dass es nicht trotzdem schrecklich für alle Betroffenen ist! Hast du noch Fragen? Stell sie mir gerne in den Kommentaren. #psychologie#psychologin#psychologischeberatung#psychologischeberaterin#psychiatrie#trauma#traumatischesereigniss#ptbs#posttraumatischebelastungsstörung#missbrauch#sexuellegewalt#traumafolgestörung#dissoziation#traumatisiert

Hast du schon mal vom Regentagbrief gehört? 🌧️ Schreibe dir an guten Tagen einen Brief. Das sollte ein liebevoller Brief sein, in dem steht wie stolz du auf dich bist& was du an dir magst ☀️ Und jetzt kommt das Wichtigste: In diesem Brief schreibst du auch auf, was dir normalerweise guttut. Z.B. ein Bad nehmen, eine bestimmte Playlist hören, einen Freund/ eine Freundin anrufen 📞 So bist du auch für schlechte Tage gewappnet 🛡️⛑️ #regentagbrief#schlechtetage#psychologie#psychologin#psychologischeberatung#psychologischeberaterin#verhaltenstherapie#tudirwasgutes#selbstfürsorge#selbstliebe#mentalegesundheit#depression#depressionen

In meinem letzten Post habe ich ja schon erwähnt wie wichtig ich es finde gesunde Gewohnheiten zu etablieren ✨ Meine wichtigste gesunde Gewohnheit ist das Meditieren und Sport machen. 🚴‍♀️🧘🏼‍♀️ Als Therapeutin ist man emotional viel im Körper von anderen Menschen 🎭 Deswegen sind Techniken, die dich wieder in deinen eigenen Körper bringen sehr wichtig 🏊‍♀️ Schicke dieses Reel an jemanden mit einem fordernden Beruf 👩‍🚀 Was tust du, um dich vor dem Ausbrennen zu schützen? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #psychologischeberatung#psychologischeonlineberatung#psychologischeberaterin#psychologin#verhaltenstherapie#therapeutischerrat#psychotherapie#gewohnheiten#gewohnheitenändern#gutegewohnheiten#rituale#ritualeeinführen#gutegewohnheitenetablieren#vorsätze#burnoutprävention#worklifebalance#meditation#meditationspraxis#täglichmeditieren#fittness

Beobachte deine Gedanken und versuche dich dabei zu erwischen, wenn sie negativ sind. Du hast es in der Hand ✨ #psychologie#psychologin#automatischegedanken#gedankenkarussell#gedankenkraft#gedankenwelt#gedankentanken#positivdenken#manifestieren#visualisieren#optimismus#positivegedanken#coaching#psychologischeonlineberatung#psychologischeberatung#psychologischeberaterin

Ein Rat den ich selbst befolge: Finde heraus, was dir gut tut und mach es zu einer Gewohnheit ☀️ Wie? 🙋🏼‍♀️ Am besten benutzt du dafür einen Habit Tracker, in dem du dir all die Dinge notierst, die du von jetzt an regelmäßigen würdest. So bleibst du verbindlich 🗓️ Was sind Gewohnheiten, die du gerne ausbauen würdest? Lass es mich in den Kommentaren wissen 😊 #psychologischeberatung#psychologischeonlineberatung#psychologischeberaterin#psychologin#verhaltenstherapie#therapeutischerrat#psychotherapie#gewohnheiten#gewohnheitenändern#gutegewohnheiten#rituale#ritualeeinführen#gutegewohnheitenetablieren#vorsätze#burnoutprävention#worklifebalance

3 Methoden, die du anwenden kannst, wenn du im Bett grübelst: 1️⃣ Das Grübeltagebuch 📝 Steh auf und schreib deine Grübelgedanken auf. Wenn du wieder im Bett liegst und anfängst zu grübeln, erinnere dich daran, dass du alles schon aufgeschrieben hast. 2️⃣ Steh auf und verlasse den Raum 🚪🚶 Wenn du immer im Bett liegen bleibst, lernt dein Gehirn schnell, dass das der Ort zum Grübeln ist. 3️⃣ Führ einen Grübelstopp durch 🙅‍♀️ Wie der funktioniert erkläre ich dir in meinem vorherigen Reel 📹 Schicke dieses Reel an jemanden, der Schlafprobleme hat 😴💌 Was tust du, wenn du vor lauter Grübeln nicht einschlafen kannst? Teile deine Tipps in den Kommentaren ✍️ Wenn du Unterstützung bei der Umsetzung möchtest, melde dich bei mir mit dem Wort COACHING per DM📮 PSYCHOLOGISCHE ONLINE-BERATUNG GRÜBELN #grübeln#psychologie#psychologin#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#unsicherheitaushalten #grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle#grundbedürfnisse#overthinking#psychologischeberatung#coaching#psychologischeberatungonline#psychologischeberatungmünchen

1️⃣ Erkenne, dass du grübelst 🤔 2️⃣ Sage dir selbst, dass du damit aufhören möchtest oder stelle dir ein rotes Stoppschild vor 🛑 3️⃣ Komm von der Gedanken- auf die Verhaltensebene und tue etwas, z.B. aufstehen oder im Kopf „Stadt, Land, Fluss“ spielen 🙅‍♀️ Speichere dir dieses Reel, um dir die Schritte zu merken 🧡 Welcher Schritt ist für dich am schwierigsten? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ Wenn du Unterstützung bei der Umsetzung möchtest, melde dich bei mir mit dem Wort COACHING per DM📮 ⚠️ Bitte nicht bei Zwangsgedanken anwenden! Die werden noch schlimmer, wenn man versucht sie zu unterdrücken ⚠️ PSYCHOLOGISCHE ONLINE-BERATUNG GRÜBELN #grübeln#psychologie#psychologin#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#unsicherheitaushalten #grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle#grundbedürfnisse#overthinking#psychologischeberatung#coaching#psychologischeberatungonline#psychologischeberatungmünchen

Nimm dein Leben jetzt selbst in die Hand! Ich helfe dir dabei 😊 Alles was du dafür tun musst ist mir zu schreiben 📮 Auf meiner Website findest du genauere Informationen 👩‍💻 PSYCHOLOGISCHE ONLINE-BERATUNG COACHING #psychologin#psychologischeberatung#coaching#coachingonline#onlineberatung#beratungmünchen#psychologinmünchen#verhaltenstherapie#selbstfürsorge#gedankenkarussellstoppen#entscheidungentreffen#beziehungscoaching#innereskindheilen

Grübeln erschafft die Illusion es könnte sich irgendwann eine Lösung finden. Solange wir grübeln, müssen wir uns nicht der Unsicherheit stellen und wir bewahren uns ein Gefühl von Kontrolle ⚓️ Je länger du darüber nachdenkst, desto wahrscheinlicher musst du doch eine Lösung finden oder? Falsch! ❌ Das worüber du grübelst ist vermutlich aktuell nicht durch dich beeinflussbar. Außerdem werden Grübelgedanken nie richtig zu Ende gedacht, führen also zu keiner Lösung, sondern drehen sich im Kreis 🌀 Die einzige Möglichkeit, um Grübeln zu beenden: Loslassen 🕊️ PSYCHOLOGISCHE BERATUNG COACHING #grübeln#psychologie#psychologin#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#unsicherheitaushalten #grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle#grundbedürfnisse#overthinking#psychologischeberatung#coaching#psychologischeberatungonline#psychologischeberatungmünchen

Grübeln ist eine Vermeidungsstrategie: Beim Grübeln denkst du du gewinnst wieder Kontrolle über etwas, was du nicht beeinflussen kannst. Du vermeidest durch Grübeln also das Gefühl von Unsicherheit 🙅 Wenn du es langfristig schaffen möchtest weniger zu grübeln musst du lernen eine gewisse Unsicherheit zu akzeptieren 🧘🏼‍♀️ Wenn du Hilfe dabei brauchst melde dich mit dem Wort COACHING bei mir per DM 📮 #grübeln#psychologie#psychologin#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#unsicherheitaushalten #grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle#grundbedürfnisse#overthinking#psychologischeberatung#coaching#psychologischeberatungonline#psychologischeberatungmünchen PSYCHOLOGISCHE BERATUNG

Du erkennst Grübelgedanken daran, dass sie sich im Kreis drehen und du nie zu einer Lösung kommst. Wir grübeln nie über Dinge, die für uns in dem Moment lösbar sind 🔨 Grübeln gibt dir das Gefühl du würdest an dem Problem arbeiten, doch in wirklich drehst du dich im Kreis 🤔 Schick mir eine DM mit dem Wort „COACHING“ für ein kostenloses Gespräch📮 PSYCHOLOGISCHE ONLINE-BERATUNG #grübeln#psychologie#psychologin#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle#grundbedürfnisse#overthinking Hast du dein Grübeln unter Kontrolle?

Ja, es gibt Hoffnung: Der eigene Bindungstyp kann sich ändern. Dafür erfordert es aber eine Menge Arbeit 🏋🏼‍♀️ Ein wichtiger Tipp, gerade um Muster zu entlarven und Dynamiken zu durchbrechen ist das Aufschreiben ✍️ Nimm dir unbedingt Zeit deine Erkenntnisse zunächst aufzuschreiben und in dich zu gehen, bevor du das Gespräch mit deinem Partner/ deiner Partnerin suchst🙃 Bei unsicheren Bindungstypen liegt meist ein Mangel an Emotionsregulationsfähigkeiten in Beziehungen vor. Die Emotionen sollen durch den Partner/ die Partnerin reguliert werden 💑Wenn ich traurig bin, brauche ich ein Gegenüber, das mich tröstet. Wenn ich ängstlich bin, beginne ich zu klammern ⛓️ Hier gilt: Lerne mit deinen eigenen Emotionen umzugehen! 🎭 #bindungsstil#bindungstyp#sichererbindungsstil#sichererbindungstyp#sichergebunden#beziehungen#trennungen#beziehungstipps#psychologie#innereskind#innereskindheilen#altewunden#unsichergebunden#unsichererbindungstyp#selbstliebe

Hier noch ein paar Hinweise dafür, dass du es mit einem vermeidenden Bindungstyp zu tun hast . Diesen erkennst du nämlich an den Bindungsängsten 😱 Erkennst du einige der Hinweise wieder? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ Teile diesen Post mit einer Freundin, die in so einer Beziehung steckt 🫶 #psychologie#bindungsstil#bindungstyp#ängstlichgebunden#verlustangst#trennung#toxischebeziehung#eifersucht#selbstliebe#innereskind#psychologin#psychologischeberatung#altewunden#beziehungstrauma#vermeidend#bindungsangst

Menschen mit vermeidendem Bindungstyp haben in ihrer Kindheit gelernt, dass ihr Wunsch nach Nähe nicht beachtet wird 🙅‍♀️ Als Reaktion auf die distanzierten Bezugspersonen hast du gelernt deine Gefühle zu unterdrücken und für dich alleine zu bleiben. So hast du als Kind versucht zu verhindern weiter verletzt zu werden 🩹 Als Erwachsener verbaust du dir damit aber auch die Chance auf Nähe 💏 Falls du an deinem Bindungstyp arbeiten möchtest, schick mir eine Nachricht. Ich unterstütze dich gerne dabei 📮 #Psychologie#vermeidenderbindungstyp#psychischegesundheit#selbstliebe#grenzensetzen#selbstfürsorge#psychotherapie#loslassen#depression#selbsthilfe#freundschaften#beziehungen#liebeskummer#beziehung#toxischebeziehungen#liebe#glücklichebeziehung#toxischesverhalten#bindungstypen#bindungsangst #Verlustangst #persönlichkeitentwicklung#liebestipps#bindungstraumatisierung#persönlichkeitentwicklung#innereskind#bindungsstil#bindung#unsichervermeidend

Vier Fragen, die du dir stellen solltest, wenn du die Vermutung hast ein vermeidender Bindungstyp zu sein 🤔 1️⃣ Wie gehst du mit Gefühlen um? 2️⃣ Wie stark ist dein Bedürfnis nach Autonomie? 3️⃣ Suchst du Hilfe bei Anderen? 4️⃣ Erkennst du ein Muster darin, zu welchem Zeitpunkt du Beziehungen beendest? #psycholgie#mentalegesundheit#psychischegesundheit#selbstliebe#grenzensetzen#selbstfürsorge#psychotherapie#loslassen#depression#selbsthilfe#freundschaften#beziehungen#liebeskummer#beziehung#toxischebeziehungen#liebe#glücklichebeziehung#toxischesverhalten#bindungstypen#bindungsangst#Verlustangst#persönlichkeitentwicklung#liebestipps#bindungstraumatisierung#persönlichkeitentwicklung #innereskind#bindungsstil#bindung#unsichervermeidend

Hier noch ein paar Hinweise dafür, dass du es mit einem ängstlichen Bindungstypen zu tun hast 🔍 Kennst du ein paar davon? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #psychologie#bindungsstil#bindungstyp#ängstlichgebunden#verlustangst#trennung#toxischebeziehung#eifersucht#selbstliebe#innereskind#psychologin#psychologischeberatung#altewunden#beziehungstrauma

Welcher Bindungstyp du wirst, entscheidet sich in den ersten Lebensjahren, was aber nicht bedeutet, dass er unveränderbar ist. Dein Bindungsverhalten ist abhängig davon, wie deine primäre Bezugsperson (die Person, bei der du aufgewachsen bist) sich dir gegenüber verhalten hat 👨‍👨‍👧 Menschen mit ängstlichem Bindungstyp haben große Verlustängste, weil sie gelernt haben, dass sie sich nicht darauf verlassen können, dass ihre Bezugspersonen immer für sie da sind 😢 Im einen Moment war die Bezugsperson lieb und im nächsten abweisend. So hast du gelernt dich anzupassen und alles zu tun, um wieder „die liebe Mama/ den lieben Papa“ zu bekommen 👼 #psycholgie#mentalegesundheit#psychischegesundheit#selbstliebe#selbstfürsorge#psychotherapie#selbsthilfe#freundschaften#beziehungen#hilfezurselbsthilfe#narzissmus#liebeskummer#toxischebeziehungen#liebe#glücklichebeziehung#toxischesverhalten#bindungstypen#bindungsangst#verlustangst#persönlichkeitentwicklung#liebestipps#bindungstraumatisierung#innereskind#bindungsstil#bindung#unsicherambivalent#angst#ängstlich

Glaubst du ein ängstlicher Bindungstyp zu sein? Mit diesen 4 Fragen findest du es heraus 🔍 Wie ein ängstlicher Bindungstyp entsteht, erfährst du in meinem nächsten Reel 🎥 #psychologie#bindungsstil#bindungstyp#ängstlichgebunden#verlustangst#trennung#toxischebeziehung#eifersucht#selbstliebe#innereskind#psychologin#psychologischeberatung#altewunden#beziehungstrauma#unsichererbindungsstil

Verlustängste können belastend für eine Beziehung sein, wenn sie mit Symptomen wie Eifersucht und Klammern einhergehen und auch so, sind sie für die Betroffenen meist sehr belastend 😢 Tipp 1️⃣: Realitätscheck 🔎 Wenn das in deiner Beziehung möglich ist, kannst du auch gerne mit deinem Partner/ deiner Partnerin über deine Befürchtungen reden und dir eine Portion Beruhigung abholen. Tipp 2️⃣: Lebe dein bestes Leben ☀️ Besonders wenn du merkst, dass du in eine große Abhängigkeit gerutscht bist wird es wieder Zeit dein eigenes Leben, auch unabhängig von Partner*in wieder aufzupolieren. Tipp 3️⃣: Ursachen finden, um das Problem an der Wurzel zu packen 🌳 Wenn du die Ursache nicht löst, wird die Angst immer wieder zurückkommen. Tipp 4️⃣: Für die Momente der Angst geeignete Bewältigungsstrategien finden 🩹 Damit überwindest du nicht direkt deine Angst, ist aber sehr hilfreich im Umgang mit der Verlustangst. Bei all dem bin ich dir gerne behilflich. Schick mir einfach eine DM und wir vereinbaren ein kostenloses Kennlerngespräch 📨 #verlustangst#verlustangstüberwinden#verlustängste#verlustängsteüberwinden#verlustangstheilen#verlustangstauflösen#liebeskummer#trennung#angst #verlust#loslassen#trauer #sorgen#vertrauen#gelassenheit#selbstzweifel #festhalten#bindung#bindungsangst#bindungsstil#selbstwert#selbstwertstärken#innereskindheilen#innereskindarbeit

3 Anzeichen von Verlustangst 💔 1️⃣ Unfähigkeit Grenzen zu setzen Du achtest nicht mehr auf deine eigenen Grenzen und stellst deine Bedürfnisse zurück. 2️⃣ Abhängigkeit Du vernachlässigt dein Leben außerhalb der Beziehung immer mehr. 3️⃣ Eifersucht Weil du solche Angst hast deinen Partner/ deine Partnerin zu verlieren, wird jede*r als Bedrohung wahrgenommen. #verlustangst#verlustangstüberwinden#verlustängste#verlustängsteüberwinden#verlustangstheilen#verlustangstauflösen#liebeskummer#trennung#angst #verlust#loslassen#trauer #sorgen#vertrauen#gelassenheit#selbstzweifel #festhalten#bindung#bindungsangst#bindungsstil#selbstwert#selbstwertstärken

Angst den Partner/ die Partnerin zu verlieren kennen viele Menschen. Aus dieser Verlustangst heraus tun Menschen oft Dinge, die sie später bereuen: Sie werden eifersüchtig, klammern oder lassen zu viel mit sich machen, anstatt für sich selbst einzustehen, aus Angst den Partner zu verlieren 💔 ▶️ Aber nicht alle Menschen haben Verlustängste. Ob wir Verlustängste entwickeln hängt natürlich zum einen vom Verhalten des Partners/der Partnerin ab: Wird uns immer wieder mit Trennung gedroht oder wurden wir betrogen ist es ganz normal Verlustängste zu entwickeln. Doch auch in gesunden Beziehungen kann man Verlustangst haben, nämlich dann, wenn wir in früheren Beziehungen oder in der Kindheit schlechte Erfahrungen gemacht haben 👨‍👩‍👧 ▶️ Wenn man als Kind gelernt hat, dass man nur geliebt wird wenn man sich anpasst, entwickelt man schnell einen unsicheren Bindungsstil und überträgt diese Erfahrungen auf aktuelle Beziehungen. Einige psychische Erkrankungen wie Depressionen und Borderline können über Mechanismen wie erlernte Hilflosigkeit ebenfalls Verlustangst auslösen. 🤔 Ein überraschender Faktor sind eigene Trennungsgedanken. Wenn wir unzufrieden sind, uns aber nicht trauen uns zu trennen, kann es passieren, dass wir unsere Trennungsgedanken auf den Partner/ die Partnerin spiegeln 🪞 ☀️ The good news is: Da dieses Verhalten erlernt ist, kann es auch wieder verlernt werden. Das ist natürlich nicht super einfach, aber ein erster Schritt ist es seinen Selbstwert aufzupolieren. Sich bewusst zu machen, was man eigentlich selbst alles an sich mag und warum die andere Person gerne mit dir zusammen ist. 📩 Wenn du Unterstützung dabei möchtest, kannst du gerne ein kostenloses Gespräch mit mir ausmachen. Schicke mir dafür einfach eine DM oder schau auf meiner Website vorbei (www.kopfueberpsy.com). Ich freue mich auf dich 😊 #verlustangst#verlustangstüberwinden#verlustängste#verlustängsteüberwinden#verlustangstheilen#verlustangstauflösen#liebeskummer#trennung#angst #verlust#loslassen#trauer #sorgen#vertrauen#gelassenheit#selbstzweifel #festhalten#bindung#bindungsangst#bindungsstil#selbstwert#selbstwertstärken

Vier Red Flags, auf die ihr beim ersten Date unbedingt achten solltet! 🚨🚩 1.🚩: Übernimmt keine Verantwortung für die eigenen Gefühle 2.🚩: Seine/ Ihre Zufriedenheit ist abhängig von seiner/ ihrer Partner*in 3.🚩: Love Bombing 4.🚩: Schaut die ganze Zeit aufs Handy #redflags#redflagsdating#beziehung#beziehungstipps#dating#datingtipps#lovebombing#toxisch#toxischebziehung#erstesdate#psychologie#psychologin#verantwortungübernehmen#emotionsregulation

Es gibt wieder freie Plätze, also melde dich an! 🥳 Hier vier Vorteile der psychologischen Beratung bei mir. Mehr Informationen findest du auf meiner Website 💻 Bei Fragen kannst du mir gerne eine DM oder eine Mail schicken 📮 Ich freue mich auf dich 🤗 *pay what you want im Rahmen von 70-100€ #psychologischeberatung#psychischegesundheit#unzufriedenheit#entscheidungen#selbstfürsorge#innereskind#innereskindheilen#biographiearbeit#glaubenssätze#achtsamkeit#innererkritiker#selbstbewusstsein#ressourcen#krafttanken#beziehungen#toxischebeziehung#sichaustoxischenbeziehungenlösen

Unser Körper weiß meist vor unserem Kopf, was die richtige Entscheidung für uns ist 💭 Das konnte Damasio (1996) wissenschaftlich bei einem Kartenspiel-Test beweisen. Der Körper reagierte auf Stapel, die Gewinn bringen würden bereits anders, bevor den Versuchsteilnehmenden dies bewusst war 🃏 In unserem hektischen Alltag haben wir oft verlernt auf unser Bauchgefühl zu hören. Deswegen hier drei Wege, wie man lernen kann, wieder mehr auf sein Bauchgefühl zu hören 🦋 Quelle: Damasio, A. R. (1996). The somatic marker hypothesis and the possible functions of the prefrontal cortex. Philosophical Transactions of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences, 351(1346), 1413-1420. #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühleerkennenundausdrücken#bauchgefühl

Das Gefühl dafür, wann man sich schuldig fühlen sollte entwickeln Menschen in der Kindheit 👨‍👩‍👧 Und das hat eine Funktion. Welche erfährst du in diesem Post 🔎 Was denkst du darüber? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühleerkennenundausdrücken#scham#schuld#schämensollteichmich#sündenbock#schuldgefühle#innereskind

Das zweite Geundbedürfnis nach Grawe ist Bindung 🪢 Wir Menschen sind soziale Wesen und positive Beziehungen wirken sich auch positiv auf Körper und Psyche aus. Wie diese Effekte aussehen, erkläre ich in diesem Video 🎥 #bedürfnisse#grundbedürfnis#bedürfnissewahrnehmen#körperundseele#beziehungen#freundschaft#partnerschaft

Im Gegensatz zu den Basisemotionen sind Scham und Schuld nicht angeboren: Wir lernen von unseren Eltern wofür wir uns schuldig fühlen oder uns schämen sollten. Deswegen mein Rat an dich: Frage dich in verschiedenen Situationen, wie angemessen deine Scham- und Schuldgefühle nach deinen heutigen Wertvorstellungen sind oder ob es sich in dem Moment um alte Emotionen aus deiner Kindheit handelt. #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühleerkennenundausdrücken#scham#schuld#schämensollteichmich#sündenbock#schuldgefühle#innereskind

Schuld und Kontrollverlust 🤔 Warum Schuld häufig ausgelöst wird, wenn unser Bedürfnis nach Kontrolle nicht befriedigt wird, erfährst du in diesem Video 📹 #emotionen#emotionenfühlen#bedürfnisse#bedürfnisseerkennen#bedürfnissewahrnehmen#bedürfnissestillen#gefühlefühlen#beziehungzudirselbst#selbstfürsorge#innereskind#grundbedürfnisse#gefühlefühlenlernen#kontrolle#kontrollbedürfnis#schuld#schuldgefühle#kontrollverlust

Loslassen und akzeptieren fällt vielen Menschen schwer, obwohl es der einzige Weg ist mit Dingen abzuschließen. Deswegen hier eine kleine Anleitung, wie es mit dem Loslassen endlich funktionieren kann. #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#loslassen#akzeptanz#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühlebeeinflussen#verhaltensebene#gedankenebene#kognitiveumstrukturierung

Laut dem Wissenschaftler Grawe haben wir vier Grundbedürfnisse. Das erste ist Kontrolle ☑️ Wie wichtig welches Grundbedürfnis ist, erfährst du in einem anderen Video 🎥 #emotionen#emotionenfühlen#bedürfnisse#bedürfnisseerkennen#bedürfnissewahrnehmen#bedürfnissestillen#gefühlefühlen#beziehungzudirselbst#selbstfürsorge#innereskind#grundbedürfnisse#gefühlefühlenlernen#kontrolle#kontrollbedürfnis

Auf meinem Kanal ging es viel um das Thema Emotionen 😊😢😱 Doch wozu haben wir Emotionen überhaupt? Was ist ihr Nutzen❓ Im nächsten Video erfährst du welche vier Grundbedürfnisse wir Menschen haben ➡️ #emotionen#emotionenfühlen#bedürfnisse#bedürfnisseerkennen#bedürfnissewahrnehmen#bedürfnissestillen#gefühlefühlen#beziehungzudirselbst#selbstfürsorge#innereskind#grundbedürfnisse#gefühlefühlenlernen

Wie bereits im letzten Post erwähnt, helfen Skills bei zu starken Emotionen 🎢 Je nach Anspannungslevel kommen unterschiedlich starke Skills zum Einsatz. Manchmal werden auch mehrere Skills nacheinander eingesetzt, um die Anspannung zu senken 🍋🚿 ▶️ Das nennt man dann eine "Skillkette" ⚠️ ACHTUNG: Achte auf deine eigenen Grenzen. Halt Rücksprache mit deiner/m Hauzarzt/ärztin oder Psychotherapeut*in, um dir nicht zu schaden! Welche Skills helfen dir besonders? Schreibe sie in die Kommentare ✍️ #emotionen#gefühle#skills#skillkette#anspannung#anspannunglösen#borderline#bps#psychologie#psychologin#stress#stressregulation#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühleerkennenundausdrücken

Emotionen können uns überfordern und zu viel werden. Um mit dieser Überforderung umzugehen, gibt es in der Psychologie eine Methode: Skills 🍋 Skills sind Techniken, die du einsetzen kannst um Anspannung zu reduzieren 💆‍♀️ Im nächsten Post stelle ich für jedes Anspannungslevel passende Skills vor. Arbeitest du schon mit Skills? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#skills#skillkette#anspannung#anspannunglösen#borderline#psychologie#psychologin#stress#stressregulation#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühleerkennenundausdrücken

Wie bereits erwähnt ist ein niedriger Selbstwert eine Begleiterscheinung von vielen psychischen Erkrankungen 🎭 ‼️ Aber es gibt noch viele weitere Ursachen für einen niedrigen Selbstwert Fallen dir noch mehr ein? Schreib sie in die Kommentare ✍️ #emotionen#selbstwert#selbstwertstärken#selbstbwertsteigern#selbstwertgefühl#selbstwerterkennen#psychologie#psychologin#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#starkesich#selbstliebe#selbstliebestärken#selbstliebelernen#selbstliebetipps#selbstliebenswert#selbstakzeptanz

Die meisten Menschen kennen den Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwert nicht bzw. verwechseln diese Begriffe immer wieder 🤷🏼‍♀️ Daher hier ein paar Punkte, anhand derer du diese beiden Konzepte unterscheiden kannst 🔎 Hast du Fragen? Dann stell sie mir in den Kommentaren ✍️ #emotionen#selbstwert#selbstwertstärken#selbstbwertsteigern#selbstwertgefühl#selbstwerterkennen#psychologie#psychologin#selbstfürsorge#innereskind#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#selbstliebe#selbstliebestärken#selbstliebelernen#selbstliebetipps#selbstliebenswert#selbstakzeptanz#selbstvertrauen#kompetenzerleben#kompetenzgefühl#selbstvertrauenfördern#selbstvertrauensteigern

Viele Menschen sehen ihren eigenen Wert nicht oder fühlen sich sogar wertlos 😢 Ein niedriger Selbstwert ist eine Begleiterscheinung von vielen psychischen Erkrankungen 🤯 Daher hier ein paar Ideen, wie du deinen Selbstwert steigern kannst ⏫ Was tust du, um dich besser in Bezug auf dich selbst zu fühlen? Teile deine Tipps in den Kommentaren ✍️ #emotionen#selbstwert#selbstwertstärken#selbstbwertsteigern#selbstwertgefühl#selbstwerterkennen#psychologie#psychologin#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#starkesich#selbstliebe#selbstliebestärken#selbstliebelernen#selbstliebetipps#selbstliebenswert

Die wenigsten von uns sind frei von jeglichem Stolz oder Ego 🪞Daher sind Kränkungen in unserem Alltag fast unvermeidlich 😞 Also wie mit Kränkungen umgehen? 🤔 Das erfährst du in diesem Post! 💡 Was hat dich zuletzt gekränkt? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#selbstfürsorge#innereskind#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühlebeeinflussen#verletzungen#betrug#streit#fremdgehen#konflikt#beziehung#freundschaft#beziehungretten#seitensprung#kränkung#kränkungenüberwinden

Die Emotion Trotz ist heutzutage oft negativ besetzt und wird in Zusammenhang mit Kindern gebracht 👶 Doch eigentlich bedeutet trotzig sein, auf seiner Meinung und seinem Standpunkt zu beharren, also einen Widerstand zu zeigen, wobei dieser oft mit einer gewissen Reaktanz verbunden ist 💥 Trotz stellt sich also ein, wenn man wütend wird, weil man etwas nicht möchte, aber zugleich auch traurig ist, weil man bemerkt, dass man seinen Willen nicht durchsetzen kann 😢 Was verbindest du mit der Emotion Trotz? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#psychologie#psychologin#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#trotz#trauer#wut

Heute geht es um psychische Erkrankungen, die mit einem der Konflikte aus meinem Post "Drei Arten von emotionalen Konflikten" zusammenhängen: Dem Konflikt, wenn Emotionen eine zu hohe (unangenehme, für die Situation unangemessene) Intensität haben 🎢 Es gibt 3️⃣ psychische Erkrankungen die mit zu wenig regulierten Emotionen besonders im Zusammenhang stehen: Panikstörungen, Posttraumatische Belastungsstörungen und die Borderline-Persönlichkeitsstörung. Warum, liest du in diesem Post 🔎 #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#psychologie#psychologin#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#emotionalerkonflikt#innererkonflikt#starkegefühle#gefühleregulieren#leere#anspannung#panik#panikattacke#panikstörung#borderline#ptbs#trauma#skills

Überall liest man, man müsste verzeihen, um Frieden zu finden 🕊️ Ich bin da anderer Meinung: Es ist wichtig das Geschehene zu akzeptieren (was nicht bedeutet, dass man es gut findet oder tolerieren möchte. Es geht einfach nur darum anzunehmen, dass es passiert ist). Denn erst dann kann man beginnen loszulassen und aufhören nach Ursachen und Gründen für das Geschehene zu suchen 🔎 Was denkst du darüber? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#psychologie#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#selbstfürsorge#innereskind#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühlebeeinflussen#verletzungen#verletzt#kränkung#selbstwert#familie#betrug#streit#fremdgehen#konflikt#beziehung#freundschaft#verzeihen#vergebung#akzeptanz#loslassen

Verletzungen sind unvermeidbar, wenn man in Kontakt geht. Doch wie gehe ich am besten mit Verletzungen um? ❤️‍🩹 Warum ich "verzeihen" nicht als Schritt genannt habe? Meiner Meinung nach muss man nicht immer verzeihen, sondern Frieden für sich selbst finden. Wie dieser aussieht kann individuell ganz unterschiedlich sein. 🕊️ Was sind deine Tipps? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#psychologie#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#fühlen#selbstfürsorge#innereskind#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühlebeeinflussen#verletzungen#verletzt#kränkung#selbstwert#familie#betrug#streit#fremdgehen#konflikt#beziehung#freundschaft#beziehungretten#seitensprung#verzeihen#vergebung

Wenn wir uns unseren Gefühlen ausgeliefert fühlen, gibt es noch zwei andere Ebenen auf denen wir sie beeinflussen können ♻️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühlebeeinflussen#verhaltensebene#gedankenebene#kognitiveumstrukturierung

Es ist schwer Gefühle bewusst zu verändern, deswegen hier zwei Möglichkeiten, wie man sie indirekt beeinflussen kann. Fällt dir noch etwas ein? Schreib es in die Kommentare ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühlebeeinflussen#verhaltensebene#gedankenebene#kognitiveumstrukturierung

Nur weil man alleine ist, bedeutet das nicht, das man auch einsam ist 🌷 Hans Krailsheimer hat einmal gesagt: "Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste." Man kann sich auch in einem Raum voller Menschen einsam fühlen. ▶️ Einsamkeit ist eine Emotion ▶️ Alleinsein ein Zustand. #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#einsamkeit#einsamsein#einsam#einsamesherz

Einsamkeit kennt wohl jede*r von uns, denn wir Menschen sind soziale Wesen👩‍👩‍👧‍👦 Durch Social Media kann dieses Gefühl allerdings noch verstärkt werden, wenn wir denken alle hätten so viel mehr Spaß und auch mehr Freunde als wir 🤳 Deswegen hier vier Tipps gegen Einsamkeit 👩‍⚕️ Was tust du, wenn du dich einsam fühlst? Hilf Anderen und teile deine Tipps in den Kommentaren ✍️ Du kannst dich auch immer an die Telefonseelsorge wenden, wenn du dich einsam fühlst: 0800/1110111 📞 #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#einsamkeit#einsamsein#einsam#einsamesherz

In meinem letzten Post erfährst du, warum das so ist🔎 #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#basisemotionen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#weinen#tränen#tränenzulassen

Hast du dich auch schon immer gefragt, warum du dich nach dem Weinen besser fühlst oder warum wir Menschen weinen? 🤔 Hier die Antwort 💡 #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#basisemotionen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#weinen#tränen

Oft schämen wir uns dafür, dass wir traurig sind, weil wir uns einsam fühlen oder denken unser Ärger bei ungerechter Behandlung wäre schlecht 😥 Dabei ist es wichtig, dass wir selbst uns unsere eigenen Emotionen nicht ausreden. #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#basisemotionen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#emotionalerkonflikt#innererkonflikt

Wie können wir unsere Emotionen richtig bewerten, um einen besseren Zugang zu ihnen zu erhalten? Emotionen können nicht richtig oder falsch sein ❌ In der Auseinandersetzung mit ihnen ist es zunächst hilfreich, mögliche Konflikte aufzudecken 🤜🤛 Welche Beispiele für einen der drei Konflikte fallen dir ein? Lass es mich in den Kommentaren wissen 🫶 #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#basisemotionen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#emotionalerkonflikt#innererkonflikt

Scham und Schuld sind oft schwer zu unterscheiden , deswegen hier drei Merkmale in denen sich die beiden Emotionen unterscheiden. Wie unterscheidest du Scham und Schuld? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühleerkennenundausdrücken#scham#schuld#schämensollteichmich#sündenbock#schuldgefühle#innereskind

Viele Menschen haben Probleme damit ihre Gefühle adäquat zu kommunizieren. Immer wieder kommt es zu Konflikten. Deswegen hier eine kurze Anleitung 😊 #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#basisemotionen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#gefühleerkennenundausdrücken

Schon Ghandi hat gesagt, wie wichtig es ist Wut zu spüren: Denn Wut zeigt uns, dass etwas ungerecht ist und gibt uns die Kraft zur Veränderung ⚡️ Wie stehst du zu der Emotion Wut? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#wut#gesunderumgangmitwut#unterdrücktewut#depression#psychologie#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#umgangmitgefühlen

Wut ist eine Emotion, die in unserer Gesellschaft wie ein Sorgenkind behandelt wird. Dabei habe ich schon oft auf diesem Kanal erwähnt, wie wichtig es ist Wut zuzulassen. Denn unterdrückte Wut kann sogar zu einer Depression führen‼️ ▶️ Außerdem ist es wichtig wahrzunehmen, wenn deine eigenen Grenzen überschritten werden. Deswegen hier eine Anleitung für dich, wie du einen gesunden Umgang mit Wut finden kannst 🫶 Es würde mich freuen in den Kommentaren zu hören, wie du mit Wut umgehst ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#wut#gesunderumgangmitwut#unterdrücktewut#depression#psychologie#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen#umgangmitgefühlen

Viele von euch haben mir erzählt, dass sie Probleme damit haben Gefühle überhaupt zu fühlen. ▶️ Wie du im letzten Post gesehen hast, ist das aber ganz wichtig, um auch die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen ‼️ Deswegen gebe ich dir hier eine Schritt-für-Schritt Anleitung, um wieder mit deinen Gefühlen in Verbindung zu treten 😊 ✍️ Ich würde mich freuen in den Kommentaren von euch zu hören, wie es euch mit der Übung ergangen ist :) #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#basisemotionen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen

Gefühle weisen uns darauf hin, ob unsere Bedürfnisse gerade erfüllt werden. Wenn das nicht so ist, regen sie uns dazu an etwas zu tun ⚡️ ▶️ In dem Wort Emotion steckt das lateinische Wort "movere", was so viel bedeutet wie "bewegen" 🏃‍♀️ 📝 Meine Aufgabe für dich in der nächsten Woche: Achte darauf, was deine Gefühle dir sagen wollen 🔎 Hörst du auf deine Gefühle und handelst ihnen entsprechend? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#basisemotionen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind#emotionsregulation#gefühlsebenen#handlungsimpuls#bauchgefühl#emotionalegesundheit#innerearbeit#gefühledeuten#gefühleerkennen

Diesen Monat wird es sich auf meinem Kanal um das Thema Emotionen drehen 🎭 Ich habe euch gefragt, was ihr schon immer wissen wolltet und beantworte eure Fragen. Falls du noch eine Frage hast, schicke sie mir gerne per DM 💌 Doch um das Thema zu starten, wird es zunächst um unsere vier Basisemotionen gehen. Die Anzahl von Basisemotionen schwankt zwischen zwei und zehn aber diese vier sind gesichert. Hast du schon mal von dem Begriff „Basisemotionen“ gehört? Lass es mich in den Kommentaren wissen 🫶 #emotionen#gefühle#gefühlefühlen#gefühlefühlenlernen#basisemotionen#psychologie#psychologin#bedürfnisse#bedürfnissewahrnehmen#gefühlewahrnehmen#gefühlebenennen#fühlen#spüren#achtsamkeit#selbstfürsorge#innereskind

Kennst du deine Grenzen? Wie steht es um deine Abgrenzungsfähigkeit? Lass es mich in den Kommentaren wissen 🫶 #psychologie#grenzen#psychischegesundheit#grenzensetzen#beziehungen#redflag#andieeigenengrenzengehen#schmerzgrenze#innereskind#anpassung#unischererbindungstyp#jasager#peoplepleaser

Wusstest du das? Lass es mich in den Kommentaren wissen 🫶 #grübeln#psychologie#gedankenkarussel#depressiveepisode#angststörung#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren

Fallen dir noch mehr Tipps ein? Die Tipps sind auch wunderbar kombinierbar 😊 #grübeln#psychologie#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle#grundbedürfnisse

Grübeln erschafft die Illusion es könnte sich irgendwann eine Lösung finden. Solange wir grübeln, müssen wir uns nicht der Unsicherheit stellen und wir bewahren uns ein Gefühl von Kontrolle. Was denkst du darüber? Lass es mich in den Kommentaren wissen. Am Ende der Woche folgt ein Post, wie du Grübeln stoppen kannst. Ein Anfang wäre es zu akzeptieren, dass du das worüber du grübelst nicht beeinflussen kannst und dich der Unsicherheit zu stellen. #grübeln#psychologie#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle#grundbedürfnisse

Fallen dir noch mehr Unterschiede ein? #grübeln#psychologie#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle

Ganz schön philosophisch war? Grübeln wir vielleicht genau deswegen, weil es außerhalb der Kontrolle liegt? Grübeln erschafft die Illusion es könnte sich irgendwann eine Lösung finden. Solange wir grübeln, müssen wir uns nicht der Unsicherheit stellen und wir bewahren uns ein Gefühl von Kontrolle. #grübeln#psychologie#gedankenkarussel#gedankenstopp#grübelstopp#grübelnstoppen#grübelnbringtnix#gedankenkreisen#negativegedanken#negativegedankenstoppen#gas#generalisierteangsstörung#depression#sorgen#sorgenmachen#katastrophisisieren#kontrolle#grundbedürfnisse

Was sind die wichtigsten Schritte nach einer toxischen Beziehung? Was kann ich tun, damit mir das nicht nochmal passiert? 💔 #toxischebeziehung#toxischesverhalten#narzisstinen#narzisstischepartnerschaft#narzisstischepartner#narzissmus#traumabindung#heilen#vorbeugenistbesser#beziehungstipps#toxischeliebe#liebeskummer#trennung#gesundebeziehungen#traumpartnerfinden

Harte Wahrheit…. #narzisstischermissbrauch #narzissmus #narzisstischepersönlichkeitsstörung #persönlichkeitsstörung #persönlichkeitsstörungen #npd #nps #narzisstin #verdeckternarzissmus #offenernarzissmus #narzisstischebeziehung #foryou #emotionalermissbrauch #manipulation#toxisch#toxischemenschen#aufklärung #psychologie #psychologiewissen#emotionaleerpressung#kränkung#selbstwert#selbstwertkränkung#psychotherapie#empathielos#manipulativeempathie

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Was sind für dich Red Flags auf der Arbeit? 🚩 Da wir den Großteil unseres Lebens auf der Arbeit verbringen ist es wichtig auch hier auf ein gutes Umfeld zu achten und Warnzeichen frühzeitig zu erkennen 🚨 Denn wie zufrieden wir am Arbeitsplatz sind bestimmt oft die restliche Qualität unseres Tages! Fallen dir noch mehr Red Flags ein? Schreib sie in die Kommentare! ✍️ Hast du selbst ein belastendes Arbeitsumfeld und möchtest darüber reden? Oder musst du gerade eine wichtige Entscheidung für deinen Berufsweg treffen und weißt nicht weiter? Dann mach ein kostenloses Kennlerngespräch mit mir aus. #psychologie#psychischegesundheit#redflags#arbeit#worklifebalance#burnout#kündigung#wirtschaft#depressionx#angst#sozialephobie#toxischesverhalten#toxischebeziehung#überstunden#beratung#unternehmensberatung#sexismus#aufhebungsvertrag#panik#angstvorderarbeit#toxischekollegen#kollegium#kollegenschwein#überarbeiten#ausgebrannt#ausgebranntsein

Steckst du oder jemand den du kennst in einer toxischen Beziehung und schafft es einfach nicht raus? 💔 In diesem Video erkläre ich dir woran das liegt. Wenn es dir gefallen hat, freue ich mich wenn du es teilst 🫶 Lass mich in den Kommentaren wissen, ob du selbst oder Angehörige von dir schon Erfahrungen mit toxischen Beziehungen gemacht haben ✍️ #narzisstischermissbrauch#narzisstischepersönlichkeitsstörung#npd #nps #narzisstin #verdeckternarzissmus#narzisstischebeziehung #beziehungstipps#foryou#manipulation#toxisch #toxischebeziehung #toxischebeziehungen #toxischemenschen #toxischebeziehungverlassen#heilen #trauma #cptbs#psychologie #psychologiewissen#traumabindung#trennung#liebeskummer#liebeskummerüberwinden#grenzensetzen#emotionaleachterbahn#emotionaleabhängigkeit#emotionalermissbrauch#emotionalegewalt#missbrauchverarbeiten

Ich habe euch in meiner Story gefragt, was ihr schon immer zum Thema Narzissmus wissen wolltet. Die drei häufigsten Fragen habe ich dann in mein Gespräch mit Elisabeth von @narzissmus.verarbeiten mitgenommen 😊 Hast du weitere Fragen? Schreibe sie gerne in die Kommentare ✍️ Was sind deine Erfahrungen mit dem Thema Narzissmus? #narzisstischermissbrauch #narzissmus #narzisstischepersönlichkeitsstörung #persönlichkeitsstörung #persönlichkeitsstörungen #npd #nps #narzisstin #verdeckternarzissmus #offenernarzissmus #narzisstischebeziehung #beziehungstipps#foryou #emotionalermissbrauch #manipulation#toxisch #toxischebeziehung #toxischebeziehungen #toxischemenschen #toxischebeziehungverlassen#heilen #trauma #cptbs #aufklärung #psychologie #psychologiewissen

Fällt es dir auch so schwer deine eigenen Stärken zu benennen? Hörst du deinem inneren Kritiker zu viel zu? 👂 Diese Woche gebe ich dir die Aufgabe, die Menschen in deinem Umfeld zu fragen, was sie an dir mögen/ warum sie mit dir befreundet sind oder wofür sie dich vielleicht sogar bewundern 👩‍❤️‍👩 Lass mich in den Kommentaren wissen, wie es lief. Gab es Überraschungen? Wie war es für dich andere danach zu fragen? 😊 Ich freue mich von dir zu hören🫶 #psychologie#coaching#positivepsychologie#stärken#freundschaft#freunde#beziehungen#liebe#innererkritiker#heilen#innereskind#familie#aufgabederwoche#psychotherapie#psychischegesundheit#zufriedenheit#dankbarkeit#persönlichkeitsentwicklung

Wut ist eine sehr wichtige Emotion. Wenn sie unterdrückt wird kann das dazu führen, dass wir depressiv werden oder in Beziehungen bleiben, die uns nicht guttun 😢 ▶️ Wut zeigt uns, wenn wir nicht gerecht behandelt werden und sich etwas ändern muss. Sie sagt uns: "Hey, schau dir nochmal deine Bedürfnisse an." oder "Da wurde gerade eine Grenze überschritten." Wie gehst du mit Wut um? Kannst du sie zulassen und auf die Nachricht hören, die sie dir zu sagen hat? 👂 Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #psychologie#gefühle#fühlen#gefühlefühlen#verdrängung#gefühlswelle#depressionen#angst#depressionn#heilen#innereskind#coaching#psychologischeberatung#psychischegesundheit#selbstfürsorge#selbstliebe#hilfezurselbsthilfe#psychotherapie#wut#wutzulassen

Diese Woche challenge ich dich deine Körperteile mal losgelöst von ihrem Aussehen zu betrachten 🔎 Lass mich in den Kommentaren wissen, wie gut das geklappt hat. Ich bin gespannt 🫶 #psychologie#psychischegesundheit#abnehmen#gewicht#sozialevergleiche#gewichtsverlust#hilfezurselbsthilfe#selbstwert#selbstbewusstsein#essstörungen#selbstfürsorge#selbstliebe#aufgabederwoche#persönlichkeitsentwicklung#bewegungszwang#magersucht#bulimie#adipositas

Klar, man kann VERSUCHEN Gefühle wegzudrücken, aber irgendwann platzen sie dann doch aus einem heraus oder verwandeln sich sogar in ein Symptom, wie bei der Zwangsstörung die Zwangshandlungen. Zwangshandlungen helfen nämlich dabei die Angst zu unterdrücken, aber letztlich wollen wir doch alle gerne ein möglichst leichtes Leben oder? Da heißt es dann leider: Gefühle und Gedanken aushalten, beobachten und vorbeiziehen bzw. abklingen lassen 🌊 Denn ob du es glaubst oder nicht: Kein Gefühl hält für immer. Das verspreche ich dir 🤞🏼 Was denkst du darüber? Hast du Erfahrung damit Gefühle zu unterdrücken? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ Belastet dich etwas worüber du reden möchtest oder möchtest du lernen besser mit deinen Gefühlen umzugehen? Dann mach ein kostenloses Kennlerngespräch mit mir aus 💌 #psychologie#gefühle#fühlen#gefühlefühlen#verdrängung#gefühlswelle#zwang#zwangahft#heilen#innereskind#coaching#psychologischeberatung#psychischegesundheit#selbstfürsorge#selbstliebe#hilfezurselbsthilfe

Aufdringliche Gedanken kennen wir alle: "Was würde wohl passieren, wenn ich in die Leitplanke reinfahre?"💭 ▶️ Menschen mit Zwangsstörungen haben allerdings Probleme sich von diesen Gedanken zu lösen und messen ihnen viel Bedeutung bei. Um den Inhalt ihrer Zwangsgedanken zu verhindern führen manche von ihnen dann Zwangshandlungen aus, wie sich zu versichern, dass der Herd wirklich aus, nochmal zurückgehen und schauen, ob niemand verletzt wurde, etc. 🚑 Einige häufige Zwangsgedanken sind Angst vor Verschmutzung, übermäßige Sorge um Ordnung, sowie erschreckende Gedanken man könnte jemanden verletzen. Da diese Gedanken oft gegen das eigene Wertesystem verstoßen sind sie besonders beängstigend und es fällt den Betroffenen schwer sich von ihnen zu lösen 🚫 ▶️ Zwangshandlungen sind sich wiederholende Verhaltensweisen oder mentale Handlungen, die als Reaktion auf die Zwangsgedanken ausgeführt werden, um die durch sie verursachte Angst zu reduzieren ⬇️ Dazu gehört Händewaschen, Kontrollieren, Zählen oder mentalen Handlungen wie das Wiederholen bestimmter Sätze, Beten oder der Suche nach Bestätigung 🔢 Betroffene wissen meist selbst, dass die Handlungen unsinnig sind, sie bringen aber kurze Erleichterung 🌦️ Eine Zwangsstörung kann einen erheblichen Einfluss auf das tägliche Leben einer Person haben, da die Zwangsgedanken als sehr belastend erlebt werden und die Zwangshandlungen viel Zeit in Anspruch nehmen 🕞 Kennst du selbst auch solche Gedanken wie eingangs beschrieben oder hast sogar schon selbst Erfahrungen mit einer Zwangsstörung gemacht? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #psychologie#psychischegesundheit#angst#depression#zwangsgedanken#zwangsstörung#zwangserkrankung#zwäng#waschzwang#kontrollzwang#grübelzwang#heilen#zwanghaft#leidensdruck#vermeidung#gefühlefühlen

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Ich habe mir ein neues Konzept überlegt: Die Aufgabe der Woche. Lass mich gerne in den Kommentaren wissen was du davon hältst 🫶 Quelle: Guizzo, F., Canale, N., & Fasoli, F. (2021). Instagram Sexualization: When posts make you feel dissatisfied and wanting to change your body. Body image, 39, 62-67. #psychologie#psychischegesundheit#abnehmen#gewicht#sozialevergleiche#gewichtsverlust#hilfezurselbsthilfe#selbstwert#selbstbewusstsein#essstörungen#selbstfürsorge#selbstliebe#aufgabederwoche#persönlichkeitsentwicklung

Magersucht hat viel mit Kontrolle zu tun: Gerade Kinder nutzen ihr Essverhalten, um wieder Kontrolle zurückzugewinnen 👦 Gleichzeitig ist Magersucht eine der gefährlichsten psychischen Erkrankungen, weil sie zum Tod führen kann ⚠️ Bist du selbst oder jemand in deinem Umfeld betroffen? Such dir Hilfe unter 116117 ☎️📞 #essstörung#magersucht#hungern#gesundleben #gesundheit #mentalegesundheit #mentalhealthmatters #gesundeernährung#psychologie#psychischegesundheit#zwang#zwanghaft#kontrolle#heilen#gewicht#ernährung#vermeidung#gewichtsverlust#gewichtsreduktion

Orthorexie ist die Besessenheit von gesunden oder „reinen" Lebensmitteln und eine extreme Vermeidung von Lebensmitteln, die als ungesund oder unrein wahrgenommen werden 🍕 Im Gegensatz zu Essstörungen wie Anorexie und Bulimie, die sich hauptsächlich auf Gewichtsverlust konzentrieren, konzentriert sich Orthorexie mehr auf die Qualität und Reinheit der Lebensmittel 🌱 ▶️ Personen mit Orthorexie können viel Zeit damit verbringen, ihre Mahlzeiten zu recherchieren, zu planen und zuzubereiten, und verspüren erhebliche Angst oder Schuldgefühle, wenn sie von ihren strengen Ernährungsregeln abweichen ⏰ ▶️Im Laufe der Zeit kann diese Besessenheit von gesunder Ernährung zu sozialer Isolation, Mangelernährung und anderen körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen. ‼️Es ist wichtig zu beachten, dass der Wunsch, sich gesund zu ernähren, nicht dasselbe ist wie Orthorexie 🙅‍♀️ ▶️ Orthorexie ist eine extremere und strengere Form der gesunden Ernährung, die schädlich werden und das tägliche Leben beeinträchtigen kann. ⚠️Achtung: Orthorexie ist noch nicht als eigenständige Essstörung in einem der Diagnosemanuale aufgenommen worden, da bisher unklar ist, ob es sich nicht vielleicht doch um eine Begleiterscheinung von anderen Essstörungen handelt oder sie zu den Zwangsstörungen zählt. #orthorexie #essstörung #gesundleben #gesundheit #mentalegesundheit #mentalhealthmatters #gesundeernährung#psychologie#psychischegesundheit#zwang#zwanghaft#kontrolle#heilen#gewicht#ernährung#zwangsgedanken#vermeidung

Wie nehmen wir Frauen unseren Körper eigentlich wahr? Warum sind viele von uns so unzufrieden? 💄 The Male Gaze ist ein Konzept, das 1975 von der feministischen Filmtheoretikerin Laura Mulvey geprägt wurde. Es bezieht sich auf die Art und Weise, wie visuelle Medien wie Film, Fernsehen und Werbung aus männlicher Perspektive und für ein männliches Publikum konstruiert werden 📽️ Laut Mulvey porträtiert The Male Gaze Frauen als Objekte, die von Männern betrachtet und konsumiert werden, und nicht als aktive Subjekte mit eigener Handlungsfähigkeit und eigenen Wünschen. Dies zeigt sich daran, dass Frauen in visuellen Medien oft als passive, dekorative und sexualisierte Objekte dargestellt werden 👄 Mulvey argumentiert, dass der männliche Blick die Ungleichheit der Geschlechter verstärkt und patriarchalische Machtstrukturen aufrechterhält. Sie schlägt vor, dass visuelle Medien eine Rolle bei der Förderung der Gleichstellung der Geschlechter und sozialer Gerechtigkeit spielen können, indem sie den männlichen Blick herausfordern und alternative Darstellungen von Frauen schaffen. Quellen 📚 Calogero, R. M., Davis, W. N., & Thompson, J. K. (2005). The role of self-objectification in the experience of women with eating disorders. Sex roles, 52, 43-50. Gervais, S. J., Vescio, T. K., & Allen, J. (2011). When what you see is what you get: The consequences of the objectifying gaze for women and men. Psychology of Women Quarterly, 35(1), 5-17. Guizzo, F., Canale, N., & Fasoli, F. (2021). Instagram Sexualization: When posts make you feel dissatisfied and wanting to change your body. Body image, 39, 62-67. Slater, A., & Tiggemann, M. (2006). The contribution of physical activity and media during childhood and adolescence to adult women’s body image. Journal of Health Psychology, 11, 553–565. doi:10.1177/1359105306065016 Tiggemann, M. (2013). Objectification theory: Of relevance for eating disorder researchers and clinicians?. Wegner, J., Stüwe, J., & Prommer, E. Netflix & Co. im Fokus. #writtenbyaman#malegaze#frauentag#feminismus#psycholgie#schönheit#esstörung#körper#selbstliebe#selbstfürsorge#heilen#dünn#model#filme#serien

Du darfst psychologische Beratung jederzeit in Anspruch nehmen, wenn du das Bedürfnis hast mit jemandem zu sprechen oder das Gefühl hast nicht weiterzukommen- egal in welchem Lebensbereich ✨ ‼️Psychologische Beratung richtet sich vor allem an Menschen OHNE psychische Erkrankung und kann Psychotherapie nicht ersetzen. ▶️ Es geht in der psychologischen Beratung also vor allem um "alltäglichere Probleme", auch wenn sie dabei helfen kann durch die Wartezeit auf einen Psychotherapieplatz zu kommen. 💌 Wenn du mehr Fragen hast oder Lust auf ein Gespräch mit mir hast, schick mir gerne eine DM oder schau auf meiner Website vorbei 🫶 Ich freue mich auf dich 😊 #psychologie#coaching#selbstfürsorge#hilfezurselbsthilfe#psychologin#unzufriedenheit#heilen#liebeskummer#innereskind#beziehungen#beziehungzudir#selbstliebe#stress#entspannung#stressbewältigung#toxischebeziehungen#selbstwert#mobbing#burnout#pause#persönlichkeitsweiterentwicklung#karriere

Wieso ist es so schwer nach einer toxischen Beziehung wieder eine gesunde Beziehung zu führen? 🤷🏼‍♀️ ▶️ Eine toxische Beziehung hält sich meist durch ein krasses Auf& Ab der Gefühle aufrecht. Man wird regelrecht abhängig von dem Drama 🎭 ▶️ Viele beginnen auch das Gefühl von Liebe mit dem Gefühl der Verzweiflung zu verwechseln. Wenn man dann jemanden kennenlernt, mit dem alles ganz einfach und ohne Drama abläuft kann das erstmal langweilig wirken 😴 ‼️ Also: Wenn du in einer toxischen Beziehung warst und dir deine neue Beziehung etwas langweilig vorkommt kann das eine Green Flag sein! ✅ Verliebt sein sollte man natürlich trotzdem, nur ohne das Drama 🫶 Was denkst du darüber? Kommt dir das bekannt vor? Lass es mich in den Kommentaren wissen 😊 #psycholgie#psychischegesundheit#selbstliebeselbstfürsorge#psychotherapie#psychischkrank#sozialeangst#selbsthilfe#freundschaften#beziehungen#hilfezurselbsthilfe#narzissmus#liebeskummer#toxischebeziehungen#liebe#glücklichebeziehung#toxischesverhalten#bindungstypen#bindungsangst #verlustangst#liebestipps#bindungstraumatisierung#bindungsstil#bindung

Woran liegt es, dass es so wenig Therapieplätze gibt und die Wartelisten immer länger werden? ⚠️Spoiler Alert: Nicht daran, dass es zu wenig Psychotherapeut*innen gibt! ▶️ Aktuell wird immer noch von einer Bedarfsberechnung aus dem Jahr 1999 ausgegangen, obwohl der Bedarf an Therapieplätzen allein seit Corona um 40% gestiegen ist! ▶️Bei dieser Bedarfsplanung wurde allerdings nicht der tatsächliche Bedarf berechnet, sondern einfach nur aufgenommen, wie viele Psychotherapeut*innen es zu dem Zeitpunkt an dem jeweiligen Ort gab! ▶️ Bei einer Überversorgung laut dieser veralteten Bedarfsplanung wird die Neuzulassung von Kassensitzen gesperrt. ▶️ @karl_lauterbach_mdb hat zwar ein neues Gesetz zur Bedarfsplanung angekündigt, aber bislang ist nichts passiert. Wir brauchen eine neue Bedarfsplanung, die den tatsächlichen Bedarf aufnimmt! JETZT‼️ #AktionSolidarischerKapitalismus#solidarität #gesellschaft #geldregiertdiewelt#GesellschaftlicheVerantwortung#psychotherapie#psychologie#psychischegesundheit#psychotherapieausbildung #psychotherapiehilft #warteliste#SozialeGerechtigkeit#wirbrauchenveränderung

Trauma Bindung oder auf Englisch Trauma Bonding klingt erstmal nach einem krassen Wort. Doch jede*r, die schon mal in einer toxischen Beziehung war hat genau das erlebt. Man ist gefangen in einer emotionalen Achterbahnfahrt: Auf die tiefsten Tiefen folgen die höchsten Höhen und man glaubt ohne den anderen Menschen nicht mehr leben zu können, obwohl emotionaler oder sogar körperlicher Missbrauch vorliegen 🎢 In einer solchen Beziehung entsteht in unserem Körper ein Hormon-Cocktail, der uns abhängig macht 🧪 Während den Streitigkeiten oder dem Missbrauch wird Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet& sobald man sich wieder verträgt folgt in Dopamin- und Oxytozinschub (unser Bindungshormon) 🫂 Deswegen fällt es vielen Menschen auch so schwer sich aus einer toxischen Beziehung zu lösen. Sie zwar wissen, dass die andere Person ihnen nicht guttut und doch bleiben sie 💔 Wegen dieses Hormon-Cocktails in unserem Körper ist niemand dafür zu verurteilen in einer toxischen Beziehung zu bleiben. Es braucht unglaublich viel Kraft, um diese Abhängigkeit zu durchbrechen 👊 Ist dir selbst schon mal so etwas passiert oder steckst du immer noch in einer solchen Beziehung? Falls du darüber reden möchtest oder Hilfe suchst schreib mir gerne eine DM und wir machen ein kostenloses Gespräch aus 🫶 Auch als Angehörige von Menschen in toxischen Beziehungen kannst du dich gerne an mich wenden. Lass mich in den Kommentaren wissen, ob du schon vorher von dem Begriff gehört hast und solche Beziehungen kennst ✍️ #psycholgie#mentalegesundheit#psychischegesundheit#selbstliebe#selbstfürsorge#psychotherapie#selbsthilfe#beziehungen#hilfezurselbsthilfe#narzissmus#liebeskummer#toxischebeziehungen#liebe#glücklichebeziehung#toxischesverhalten#bindungsangst#bindungstraumatisierung#innereskind#beziehungsprobleme #liebestipps #traumaheilen#traumabindung#traumatisierung#Verlustangst#emotionaleabhängigkeit#emotionalegewalt#narzisstischermissbrauch

Passend zu meinem letzten Post über Verlustangst geht es heute um den ängstlichen bzw. unsicher ambivalenten Bindungstypen 🫂 Menschen mit ängstlichem Bindungstyp haben große Verlustängste. Sie haben als Kinder gelernt, dass sie sich nicht auf ihre Bezugspersonen verlassen können 😢 ▶️ Im einen Moment war die Mutter lieb und im nächsten abweisend. So haben die Kinder gelernt sich anzupassen und alles zu tun, um wieder "die liebe Mama" zu bekommen. ▶️ Als Erwachsene sind Menschen dieses Bindungstyps sehr feinfühlig für die Emotionen ihres Partners/ ihrer Partnerin, um jede Verstimmung beschwichtigen zu können. Sie haben deswegen oft das Gefühl mehr in die Beziehung zu investieren als das Gegenüber. Sie tun meist alles, um nicht verlassen zu werden und stellen ihre eigenen Bedürfnisse zurück ⚡️ ▶️ Freiraum ist Menschen dieses Bindungstyps nicht sehr wichtig. Lieber verbringen sie jede freie Sekunde mit ihrem/ihrer Partner*in 👩‍❤️‍👩 Zu welchem Bindungstyp gehörst du? Hast du schon Erfahrung mit diesem Bindungstypen gemacht? Schreib es in die Kommentare ✍️ Falls du darüber reden oder an deinem Bindungstyp arbeiten möchtest schreib mir gerne eine DM und wir machen ein kostenloses Gespräch aus. Ich freue mich auf dich 😊🫶 #psycholgie#mentalegesundheit#psychischegesundheit#selbstliebe#selbstfürsorge#psychotherapie#selbsthilfe#freundschaften#beziehungen#hilfezurselbsthilfe#narzissmus#liebeskummer#toxischebeziehungen#liebe#glücklichebeziehung#toxischesverhalten#bindungstypen#bindungsangst#verlustangst #persönlichkeitentwicklung #liebestipps#bindungstraumatisierung#innereskind #bindungsstil#bindung#unsicherambivalent#angst#ängstlich

Sad but true. Unser Gehirn verfolgt zwei große Ziele: Überleben und Fortpflanzung. In unserer heutigen Welt ist das (meist) Gott sei Dank nicht mehr nötig. Doch da wir immer noch mit einem ähnlichen Gehirn rumlaufen, wie unsere Vorfahren aus der Steinzeit können uns die vielen Reize heutzutage schnell überlasten und eine "fight or flight" Reaktion auslösen 🚗📱 Wenn dem nicht durch Entspannungsmethoden, Freizeit oder Sport gegenreguliert wird kann das Überschießen von Stresshormonen zu Angsterkrankungen, Depressionen und anderen Belastungen führen 😢 Was denkst du darüber? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ #psychologie#psychischegesundheit#mentalegesundheit#psychotherapie#verhaltenstherapie#überleben#lebenstattüberleben#angst#depression#selbstfürsorge#selbstliebe#selbsthilfe#hilfezurselbsthilfe#psychischkrank#psychologin#persönlichkeitsentwicklung

Angst den Partner/ die Partnerin zu verlieren kennen viele Menschen. Aus dieser Verlustangst heraus tun Menschen oft Dinge, die sie später bereuen: Sie werden eifersüchtig, klammern oder lassen zu viel mit sich machen, anstatt für sich selbst einzustehen, aus Angst den Partner zu verlieren 💔 ▶️ Aber nicht alle Menschen haben Verlustängste. Ob wir Verlustängste entwickeln hängt natürlich zum einen vom Verhalten des Partners/der Partnerin ab: Wird uns immer wieder mit Trennung gedroht oder wurden wir betrogen ist es ganz normal Verlustängste zu entwickeln. Doch auch in gesunden Beziehungen kann man Verlustangst haben, nämlich dann, wenn wir in früheren Beziehungen oder in der Kindheit schlechte Erfahrungen gemacht haben 👨‍👩‍👧 ▶️ Wenn man als Kind gelernt hat, dass man nur geliebt wird wenn man sich anpasst, entwickelt man schnell einen unsicheren Bindungsstil und überträgt diese Erfahrungen auf aktuelle Beziehungen. Einige psychische Erkrankungen wie Depressionen und Borderline können über Mechanismen wie erlernte Hilflosigkeit ebenfalls Verlustangst auslösen. 🤔 Ein überraschender Faktor sind eigene Trennungsgedanken. Wenn wir unzufrieden sind, uns aber nicht trauen uns zu trennen, kann es passieren, dass wir unsere Trennungsgedanken auf den Partner/ die Partnerin spiegeln 🪞 ☀️ The good news is: Da dieses Verhalten erlernt ist, kann es auch wieder verlernt werden. Das ist natürlich nicht super einfach, aber ein erster Schritt ist es seinen Selbstwert aufzupolieren. Sich bewusst zu machen, was man eigentlich selbst alles an sich mag und warum die andere Person gerne mit dir zusammen ist. 📩 Wenn du Unterstützung dabei möchtest, kannst du gerne ein kostenloses Gespräch mit mir ausmachen. Schicke mir dafür einfach eine DM oder schau auf meiner Website vorbei (www.kopfueberpsy.com). Ich freue mich auf dich 😊 #psycholgie#psychischegesundheit#selbstliebe#grenzensetzen#selbstfürsorge#psychotherapie#borderline#depression#selbsthilfe#freundschaften#beziehungen#hilfezurselbsthilfe#narzissmus#angst#liebeskummer#beziehung#toxischebeziehungen#liebe#glücklichebeziehung#toxischesverhalten#bindungstypen#verlustangst#bindungsstil

In meinem Interview mit @weare_here4u habe ich über unterdrückte Wut gesprochen 😡 Sprich darüber und lass die Wut raus. Mach jetzt ein kostenloses Gespräch mit mir aus unter www.kopfueberpsy.com oder per DM🫶 Und lass mich in den Kommentaren wissen was du darüber denkst 🤗 #psychologie#selbstliebe#selbstfürsorge#selbstbewusstsein#wut#depressionn#angst#psychotherapie#psychologischeberatung#psychischegesundheit#psychischeerkrankungen#psychischkrank#emotionen#gefühle#fühlen

Ist psychologische Beratung überhaupt etwas für mich? 🙋🏼‍♀️ Ich kann dich als deine psychologische Beraterin in vielen verschiedenen Lebensbereichen unterstützen. ❗️Du entscheidest wie viele Sitzungen du haben möchtest spontan nach jeder Sitzung. Oft reichen schon 3 Sitzungen. ❗️Das erste Gespräch ist kostenlos. So kannst du all deine Fragen loswerden und mich erstmal kennenlernen 😊 🚀Ich arbeite nach dem „pay what you can“-Prinzip: Du zahlst ab der 2. Sitzung den Betrag, den du zahlen kannst/ möchtest #psychologie#psychologin#coaching#beziehungen#toxischebeziehungen#selbstliebe#selbstfürsorge#hilfezurselbsthilfe#ängsteüberwinden#entscheidungentreffen#lebenstattüberleben#dis#narzissmus#bindungsangst#verlustangst

Umgib dich mit Menschen, die dein sympathisches Nervensystem beruhigen. Was bedeutet das? Wir sind täglich schon genug Stressoren ausgesetzt. Meiner Meinung nach sollten wir deswegen darauf achten, uns nicht noch mit Menschen, die uns ständig stressen und unsere Adrenalin-Rezeptoren auf Hochtouren laufen lassen zu umgeben. Suche dir Menschen, die dich in stressigen Zeiten unterstützen und dicht nicht zusätzlich belasten. Was denkst du darüber? Welche Menschen fallen dir spontan ein, wenn du das liest? #psycholgie#mentalegesundheit#psychischegesundheit#selbstliebe#grenzensetzen#selbstfürsorge#psychotherapie#loslassensozialeangst#sozialephobie#depression#selbsthilfe#freundschaften#beziehungen#hilfezurselbsthilfe#narzissmus#borderline#angst#toxischebeziehungen#liebe#glücklichebeziehungn#bindungstypen##persönlichkeitentwicklung#liebestipp#innereskind #bindungsstil#bindung

Du gehst gerade durch eine schwierige Phase im Leben oder möchtest Konflikte lösen? Du hast Angehörige mit psychischen Erkrankungen und möchtest dich darüber informieren? Du wartest noch auf deinen Therapie-Platz? 👩‍⚕️ Dann mach einen Termin für ein kostenloses Kennlerngespräch unter beratung.kopfueber@gmail.com mit mir aus 😊 Denn jetzt kannst du persönlich mit mir reden. Ich helfe dir als deine Psychologin bei allem was dich gerade beschäftigt 🫶 Klingt gut? Schau auf meiner Website vorbei oder schicke mir eine DM für mehr Details 💌 Ich freue mich auf dich. #psychologie#psychotherapie#warteliste#psychologischeberatung#hilfe#hilfezurselbsthilfe#psychologin#verhaltenstherapie#persönlickeitsentwicklung#beziehungsprobleme#gedankenmuster#angst#angstüberwinden#krise#bindungsangst#heilung

Wegen des schweren Erdbebens in der Türkei und Syrien habe ich dazu recherchiert, was dabei helfen kann mit dem Trauma, das durch Naturkatastrophen ausgelöst wird, besser umgehen zu können. Worauf ich immer wieder gestoßen bin ist sich Unterstützung im Freundeskreis und der Familie zu suchen. Außerdem ist es wichtig nicht in unkontrolliertes Grübeln zu verfallen. Grübeln, im Sinne von kontrolliertem Nachdenken über das Geschehene ist aber bei der Verarbeitung hilfreich. Auch Aktivwerden, wie z.B. auf Organisationen aufmerksam machen kann dabei helfen wieder ein Gefühl von Kontrolle zurückzugewinnen. Meine Gedanken sind bei allen da draußen, die von diesem Unglück betroffen sind. Ich sende euch ganz viel Kraft und Liebe ❤ #erdbeben#naturkatstrophe#türkei#syrien#trauma#ptbs#posttraumatischebelastungsstörung#hilfe#hilfezurselbsthilfe#grübeln#psychologie#psychotherapie#traumatherapie#traumaverarbeiten#angst#trauer#einsamkeit